Mulai hari dengan ritual singkat yang terasa menyenangkan bagi Anda. Tidak perlu daftar panjang; cukup pilih satu atau dua tindakan yang memberi rasa arah.
Perhatikan pencahayaan pagi: buka tirai atau geser gorden untuk membiarkan cahaya alami masuk dan memberi nuansa segar pada ruang.
Pilih aktivitas ringan seperti menyeduh minuman hangat favorit, menata tempat tidur, atau menggosok wajah untuk menghadirkan ritme yang konsisten.
Masukkan elemen sensoris yang menenangkan, misalnya tekstil lembut di sofa, wewangian ringan, atau musik instrumental yang tenang.
Jika memungkinkan, sediakan beberapa menit untuk merencanakan prioritas hari dalam catatan singkat agar suasana hari terasa lebih terarah.
Akhiri rutinitas pagi dengan langkah kecil yang memberi rasa kelanjutan, misalnya menyiapkan tas kerja atau menyusun meja, sehingga transisi ke aktivitas berikutnya terasa alami.
